dwa lata

[...] niezdrowego żarcia – nie junk food, ale zwykłe restauracyjne lunche pracownicze. Organizm zareagował z prędkością światła:D Ja za to zorientowałam się jakoś późno- tak ze dwa rozmiary do przodu…kiedy nie miałam już co na siebie włożyć. Postanowiłam wrócić do ruchu i siłowni, ale okazało się, że jestem w ciąży i nie bardzo mi wolno szaleć z [...]

[...] też zostało cardio 5x50min. Trening siłowy bez zmian. Tak 4tygodnie, a raz w tygodniu cheat meal (zazwyczaj niedziela). Teraz zaczynam 8 tydzień i znowu zmiany: W każde dwa dni jem tylko dwa posiłki z węglami licząc śniadanie, a każdego trzeciego dnia jem 4 posiłki węglowodanowe (tj. w pierwszych 4 tyg diety). Cardio zwiekszone 6x60min lub [...]

[...] do ćwiczeń, robię je (jeśli mam czas) na zmianę, czyli poniedziałek aeroby/hiit, wtorek siłowe. Aeroby to w moim przypadku 40 minut biegu, siłowe - trzy cwiczenia na ręce, dwa na brzuch, dwa na nogi, jedne na plecy i jedne na pośladki (3 serie po 15, na ręce obciazenie 4-6 kg, nogi, plecy, pośladki - 4, brzuch - 2) a hiit: 18 min treningu [...]

[...] (na naprawdę profesjonalnych medycznych urządzeniach z racji branży w której pracuję), no i sytuacja jest taka, że ze względu na wczesny wiek treningów, mam z automatu nadwagę - ponieważ mam zbyt duży współczynnik SMM (skeleton muszle mass) - w kg to 38,2 podczas gdy norma dla mnie to 27 - 33 kg. Myślę i myślę i czy w takim razie aby ważyć [...]

[...] 4 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń BICEPS: 3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń TRICEPS: 3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń BRZUCH - 200-400 powtórzeń łącznie, dwa ćwiczenia, serie do max zestaw B: BARKI: 4 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń PLECY: 3-4 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń NOGI: 3 ćwiczenia po 4 serie po 10 [...]

[...] środki, więc lepiej przemyśl co ci się opłaca. - „skutki ubczone? Mnie nie dotyczą" - większość „koksiarzy" tak myśli. Skutki uboczne nie pokażą się koniecznie za tydzień, dwa. Mogą się ujawnić dopiero po kilkunastu latach. Dlatego zawsze mniej na uwadze zdrowie. Wielu wymienia przykłady starych koksiarzy po 40, którzy koksują od 14 roku życia. [...]

[...] dnia (wieczoru) - zwykle kończy się na nocnym spacerze do sklepu po jakieś słodycze. Potem oczywiście czuję się fatalnie (fizycznie i psychicznie), następuje tydzień, dwa zdrowego odżywiania po czym znów nadchodzi taki dzień i wszystko zaczyna się od nowa. Taki sposób odżywiania się nie jest optymalny ani dla dobrego samopoczucia ani dla [...]

[...] z omnadrenem(jesli nie pochrzanilem nazwy) - w kazdym badz razie w ciagu dwoch miesiecy z 78kg skoczylem do 97 kg (przy wzroscie 190cm) - alez bylem z siebie dumny, przez te dwa miesiace zarlem jak swinia i trenowalem jak wariat, a miesien byl po tym mimo ostrych treningow nalany jak cholera - mimo wielkosci i sily, ktore zyskalem, czulem sie zle [...]

[...] -płatki owsiane -3-4 lyzki ugotowane na setce wody pol lyzeczki miodu naturlanego i na koncu gotowania dolewam 50 ml mleka 2% -sałatka: ogorek szklarniowy +pomidor albo dwa + pol cebyli 2 posilek (w pracy) bede staral sie miedzy 9 a 10 :00 jesli chodzi o czas. Ale czy nic sie nie stanie jesli zjem go wczesniej np o 7 30? Bo jak bedzie [...]

[...] na prawdę nie zdaje sobie sprawy co to jest za piekło dla chorującego :-? ). Zdiagnozowano nią u mnie 2 tygodnie temu, jednak zacząłem chorować od początku tego roku. Te dwa ostatnie tygodnie były kluczowe dla założenia tego dziennika - leżałem w szpitalu przez ten czas, gdyż choroba ostro się zaostrzyła i byłem dosłownie trupem z [...]

[...] chce walczyc dotad, az nie bede juz mial sily lub nikt nie bedzie chcial mnie ogladac (smieje sie). Mam zakontrakowane jeszcze dwie walki i daze do ich stoczenia. Dodatkowo, dwa tygodnie po zakonczeniu tej walki, mam w Japonii walke w pro-wrestlingu (SICK! ) i jestem bardzo podekscytowany z tego powodu. Oba zawody staram sie wykonywac dobrze [...]

[...] a teraz już jest troszeczkę lepiej. Kto podejmie się pomocy z góry dziękuję, gdyż naprawdę coraz bardziej się zniechęcam:/ nie mówie że chce miec rezultaty w miesiąc czy też dwa ale to już trwa za długo . no to teraz główne pytanie co zmienić:D Czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92-95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa , [...]

[...] 22:30 ). Nawiazal jakies kontakty w moim interesie, zdalem pare egzaminow na stopnie (2kup w taekwon-do GTP, 5 w kick-bokingu-tak by w light moc startowac),pojechalem na dwa mistrzostwa polski taekwon-do GTF (dwa razy braz w kat. do 180cm semi-contakt).jakies obozy, jak sie cos uzbieralo pieniazkow blisko 2 lata z nim - potem sam probowalem, [...]

[...] baza – zobaczymy co będzie się działo, w razie potrzeby będziemy modyfikować. Jeśli chodzi o trening to tu również zaczniemy powoli i w ramach wprowadzenia przez pierwsze dwa tygodnie zrobię obwodówkę, delikatnie wprowadzając Cardio. Zobaczymy jak będę się po tym okresie czuć. Docelowo zamierzam splitować, ale póki co to założenie czysto [...]

[...] ten suplement na koniec poniewaz tak z kazeina sie jeszcze milo nie zaskoczylem! Przez lata testowalem rozne kazeiny az sie poddalem. Kupilem Mr Biga na probe, raz ze tania, dwa ze 1kg to duzo nie strace w razie czego. Smak – naturalny, co tu gadac woda, mozna sobie czegos dolac choc nie radze bo z jakis przyczyn pieni sie a z piany robi sie jak [...]

[...] serów żółtych. Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak dwa porody przez c.c Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, ćwiczenia siłowe i cardio w domu, długie spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] bylbym w stanie chodzic na silownie ok 5-4 razy w tygodniu w domu natomiast moge cwiczyc codziennie ale mam tylko hantle i na inne urzadzenia nie ma miejsca zamieszczam dwa filmiki youtube pokazujące transformacje ciala ludzi podobnie zapuszczonych jak ja albo i znacznie gorzej, więc wiem ze jest to mozliwe:) [...]

[...] miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. W wolne dni [...]

czesc, odeslali mnie tu z fitness Wklejam post, ktory tam napisalam. Mam problem dietowo-zeroefektowy. :( Zaczelam dwa tygodnie temu wielka akcje usportowiania sie. Wczesniej ruszalam sie glownie do samochodu i w pracy dookola pietra :/ Kiedys regularnie biegalam, wiec kiedy dwa tygodnie temu zaczelam cwiczyc wiedzialam, czego sie spodziewac, i [...]

[...] miejsca zamieszkania i poznanie wspaniałej dziewczyny przekonały mnie do rzucenia 20h treningów dziennie, aż w końcu - do zmiany dyscypliny. Od tamtej chwili minęły już dwa miesiące. Przez ten czas poznałem nieco reakcje ciężkiego treningu oporowego na mój organizm i powiem tyle - masakra}:-( Przyzwyczajony do dużo objętościowej pracy [...]